EnglishFrenchGermanGreekItalianRussianSpanishSwedish

Nepravedno zapostavljene namirnice

Iako su nam superzdrave namirnice na dohvat ruke, ipak ih vrlo često izbegavamo, i to najčešće zbog neznanja. Međutim, upravo u njima krije se pravo bogatstvo za naše zdravlje, ali i vitku liniju.

Predstavljamo vam nekoliko namirnica koje vam značajno mogu popraviti zdravlje.

Kelj

Ovo je izuzetno povrće koje može poslužiti i kao prevencija raka jer je bogato antioksidansima. Kelj je bogat i vitaminom A, što znači da osigurava zdravlje očiju i kože.

Jača imunitet, a odličan je i izvor vlakana. Sadrži i vitamin C u gotovo istim količinama kao i narandža. Dobro je jesti ga što češće.

Inćuni

Ove ribice su jedan od najboljih izvora masnih kiselina omega 3 koje su, kao što je poznato, izuzetno dobre za zdravlje srca. I ne samo to: te zdrave masnoće zadužene su i za poboljšanje raspoloženja, a bogate su i vitaminom D.

Nar

Ovo ukusno voće je veoma zdravo. Bogato je antioksidansima i sprečava nastanak niza bolesti – od onih srčanih do Alchajmera i karcinoma.

Osim što je zdrav, nar ima i vrlo malo kalorija, pa se može jesti u bilo koje doba dana i u većim količinama. Može poslužiti i kao desert jer je sladak i ukusan. Takođe, bogat je i vlaknima, pa blagotvorno deluje na probavu.

Zobena kaša

Zobena kaša ima četiri grama vlakana po porciji, a istraživanja pokazuju da povećani unos topljivih vlakana, kakva su pronađena u zobi, može dovesti do pada nivoa lošeg holesterola, i to za pet odsto.

Osim toga, ako konzumirate zobene pahuljice ili zobenu kašu ujutro ili tri sata pre vežbanja, omogućavate organizmu da sagoreva više masti.

Dakle, zob je odlična za redukcione dijete.

Kefir

Ovaj fermentisani mlečni napitak bogat je probioticima koji osnažuju imunitet. Osim toga, kefir je i odličan izvor kalcijuma neophodnog za zdravlje kostiju.

Odaberite kefir s nižim procentom šećera jer ćete tako raditi u korist vaše linije.

Sočivo

Sočivo je svestrana namirnica jer se može kombinovati u različitim jelima. Sadrži proteine i zdrava vlakna. Uz to, sočivo je i dobar izvor gvožđa što je dobro za sve one koje muči anemija i umor.

Takođe, bogata je i folnom kiselinom, što poboljšava zdravlje kostiju.

Izvor: B92

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2011 - 2013 TURIZAM ZA VAS I NAS. SVA PRAVA ZADRŽANA.

Izradio Web Genije