EnglishFrenchGermanGreekItalianRussianSpanishSwedish

Kako da popijete više vode svakog dana

Ljudsko telo se sastoji uglavnom od vode, zbog čega je toliko važno da je pijemo svakog dana. Ne uživa svako u druženju sa ovom tečnošću što život znači. Zato smo sastavili listu od osam ideja kako da prošvercujete više vode u svakodnevni život i zadovoljite potrebe organizma.

Jedite supu za ručak
Supe i čorbe se sastoje od mnogo vode. Imate supe iz kesice za jednu porciju koje samo morate da smućkate u šolji za čaj sa vrelom vodom. Osim što ćete uneti tečnost, obradovaćete telo i potrebnim mineralima koje telo izbacuje prekomernim znojenjem na visokim temeraturama.

Pijte obrano mleko
Možda će biti potrebno malo navikavanja, jer je obrano mleko mnogo slabije od punomasnog. Međutim, obrano mleko čini da se osećate manje sitim, tako da ćete možda biti skloni da pijete više. Kravlje mleko sadrži oko 85 odsto vode. To znači da ćete dobiti vodu i hranljive sastojke u isto vreme!

Koristite slamčicu kada pijete
Istraživanja pokazuju da ispijanje tečnosti uz pomoć slamčice mami da pijemo više nego što bismo učinili kada koristimo čašu. Gutljaji su veći a progutamo manje vazduha, tako da na kraju ne samo da popijemo više vode, već je popijemo i brže.

Pijte hladnu vodu ili dodajte led
Hladna voda se bolje apsorbuje u telu. Telo ne mora da zagreje mlaku vodu koju ste popili, pa će proći do bešike mnogo brže. Ispijanje litara vode i trčanje u kupatilo svaki čas znači da efikasno ispirate organizam, ali pokazuje i da vaše telo ne apsorbuje onoliko koliko mu je potrebno. Manje količine vode koje pijete češće su bolje od nalivanja.

Voda sa ukusima, bez šećera
Malo soka od limuna ili pomorandže, nekoliko kapi domaćeg soka ili zeleni čaj dodajte u flaširanu vodu za one koji ne mogu da piju običnu. Birajte ukuse koji ne sadrže tonu šećera, da bi to što piju bilo zdravije.

Dodajte krišku limuna
Limun pomaže ćelijama da apsorbuju više tečnosti. Kašika soka od limuna u čaši vode pomaže u čišćenju bubrega.

Jedite voće i povrće
Agrumi imaju dosta vode, a od povrća tu su tikvice, krastavci i paradajz. Ukoliko možete, pojedite bar šoljicu naseckanih kriški ovog voća i povrća, jer ćete uneti više vode.

Ograničite količinu popijene kafe
Kofein izaziva prekomerno mokrenje, zbog čega telo može prilično brzo da postane dehidrirano. Ako baš morate, čaj je malo zdravija varijanta.

Izvor: Smedia.rs

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2011 - 2013 TURIZAM ZA VAS I NAS. SVA PRAVA ZADRŽANA.

Izradio Web Genije