Svakog dana kilogram manje

Kratkotrajni efekti brze dijete. Podnevni pad energije izbeći ćete uz voće i povrće bogato vlaknima.

Brze dijete brzo skidaju kilograme, ali ti efekti kraće traju. Ipak, „brzinske“ dijete su veoma popularne, jer za kratko vreme omogućavaju skidanje pet i više kilograma. I ova dijeta, koju je osmislila dr Suzan Klajner, nutricionista iz Amerike, omogućava da za pet dana izgubite pet kilograma.

PRVI DAN:
Doručak: 50 gr ovsenih pahuljica, 250 ml mleka ili jogurta sa 1,6 odsto masti
Užina: jedna banana
Ručak: 200 gr grilovanog oslića, 50 gr barenog graška

Užina: 2 dl soka od pomorandže
Večera: 150 gr pečenih pilećih grudi, 100 gr krompira, paradajz, sok od limuna

DRUGI DAN:
Doručak: 125 gr ovsenih pahuljica, 2 dl mleka ili jogurta
Užina: sendvič od integralnog hleba i tunjevine
Ručak: 175 gr piletine, 75 gr pečenog krompira, 175 gr kuvanog brokolija
Užina: čaša soka od ananasa
Večera: 125 gr dinstane piletine, 100 gr krompira pečenog u ljusci, zelena salata

TREĆI DAN:
Doručak: miks od 80 gr pasirane banane, 60 gr izrendanih jabuka i 250 ml mleka ili jogurta
Užina: jabuka
Ručak: integralni hleb, puter, pileća prsa
Užina: 2 biskvita
VeČera: 175 gr kuvane piletine, 2 paradajza

ČETVRTI DAN:
Doručak: 50 gr pšeničnih pahuljica, 250 ml mleka sa 1,6 odsto masti
Užina: 50 gr sira, integralni tost
Ručak: 200 gr sosa bolonjeze, 75 gr kuvanih integralnih špageta
Užina: pečena jabuka
Večera: salata od 125 gr kuvane dimljene šunke, 25 gr graška, 25 gr kukuruza, 25 gr šargarepe, 50 gr kuvanog krompira

PETI DAN:
Doručak: 60 gr muslija, 60 gr izrendanih jabuka, 200 ml mleka sa 1,6 odsto masti
Užina: parče integralnog hleba
Ručak: 200 gr grilovanog oslića, 175 gr kuvanog krompira, 125 gr salate od mešanog voća
UŽina: jabuka, kašika meda
Večera: sendvič sa salamom od pilećih prsa i margarinom
Što više ljutih začina

ŠTA TREBA DA JEDETE
*JELOVNIK obogatite namirnicama bogatim ugljenim hidratima i smanjite unos proteina. Jedite više krompira, testenine, pirinča, pasulja, sočiva, kao i žitarica i proizvoda od žitarica, a smanjite količinu mesa, mleka i sira.
* Ne zaboravite ni piletinu, ribu, južno voće i avokado. Dobrodošli su i začini koji stimulišu stvaranje hormona sreće – vanila, đumbir, muskatni orah, korijander i klinčić.
* Podnevni pad energije izbeći ćete uz voće i povrće bogato vlaknima. Tokom dijete obavezno pijte dva litra vode ili nezaslađenog čaja dnevno
* Upotrebljavajte što više začina jer eterična ulja ubrzavaju varenje i podstiču razmenu materija. Najviše će vam koristiti ljuti začini.
* Svakog dana šetajte najmanje pola sata i ubrzaćete sagorevanje kalorija i razmenu materija. Bićete bolje raspoloženi i nećete posezati za grickalicama.

Izvor: Novosti