EnglishFrenchGermanGreekItalianRussianSpanishSwedish

Hrana za lepšu kosu

Poznato je da zdravlje na usta ulazi, a da li znate da hrana koju jedete utiče i na izgled i kvalitet vaše kose?

Ako imate retku kosu teško da će postati gušća šta god da pojedete. Ipak neke namirnice mogu da utiču na njeno zdravlje i lepši izgled.

LOSOS
Losos je ubedljivo prvi kada je u pitanju uticaj na izgled kose. On je bogat omega – 3 masnim kiselinama koje su veliki izvor proteina, vitamina B – 12 i gvožđa, neophodnih za zdraviju kožu glave. Zbog nedostatka ovih materija koža temena može da postane suva.

ŠARGAREPA
Za sjajnu i lepu kosu važno je zdravlje cele glave. Šargarepa je odličan izvor vitamina A, koji neguje kožu i čuva vid.

TAMNO ZELENO POVRĆE
Spanać, brokoli kao i blitva odličan su izvor vitamina A i C, koji su neophodni telu za proizvodnju sebuma, masne supstance koju luče folikuli dlake.Tamno zeleno povrće takođe obiluje gvožđem i kalcijumom.

PASULJ 
Ne samo da pružaju obilje proteina koji podstiču rast kose već i sadrže potrebnu količinu gvožđa, cinka, i biotina. Zbog nedostatka biotina kosa može da postane veoma osetljiva. Za zdravu kosu potrebno je da pojedete dve do tri šolje pasulja ili sočiva nedeljno.

ORASI
Ako želite da vaša kosa blista, a da se dlaka ne lomi, onda bi trebalo da jedete orahe. Brazilski orasi su najbolji prirodni izvor selena, važnog minerala za kosu. Oni su takođe i važan izvor cinka čiji nedostatak može da dovede do opadanja kose.

ŽIVINSKO MESO I JAJA
Piletina i ćuretina sadrže proteine visokog kvaliteta koji će vam pomoći da imate kosu za kakvom žudite. Osim slabe vlasi nedostatak proteina može da dovede i do gubitka boje, pa vam se može desiti da rano počnete da sedite. Osim u mesu, proteina ima i u jajima.

INTEGRALNE ŽITARICE
Hleb ali i žitarice u zrnu daju zdravu dozu cinaka gvožđa i vitamina B, neophodnih za lep izgled vaše kose.

OSTRIGE
Možda su poznatije po reputaciji dobrog afrodizijaka ali takođe pozitivno utiču i na izdravlje kose. One takođe sadrže cink, koji je moćan antioksidant.

MLEČNI PROIZVODI
Mlečni proizvodi niske masnoće kao što su obrano mleko i jogurt su veliki izvori kalcijuma, važnog mineral za rast kose. Oni takođe sadrže surutku i kazein, dva visokog kvalitetna izvora proteina.

Izvor: Smedia.rs

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2011 - 2013 TURIZAM ZA VAS I NAS. SVA PRAVA ZADRŽANA.

Izradio Web Genije