EnglishFrenchGermanGreekItalianRussianSpanishSwedish

Lagana večera posle napornog dana

U kasnim časovima organizam teže vari i metabolizam je sporiji, pa se sve taloži u masne naslage, a obilne večere mogu da uzrokuju i nesanicu. Kako biste to izbegli, pridržavajte se saveta stručnjaka.

Kada se kasno posle podne, često i uveče, vratite kući posle napornog radnog dana, iako veoma gladni nemate snage da pripremate obilnu večeru. Tada najčešće pojedete prvo što nađete u frižideru, unesete mnogo kalorija, iako ste svesni „zlatnog pravila“ vitke linije – da bi trebalo da večernji obrok bude lagan.

U kasnim časovima organizam teže vari i metabolizam je sporiji, pa se sve taloži u masne naslage, a obilne večere mogu da uzrokuju i nesanicu. Umorni od posla, posle jela, nemate želju ni za aktivnostima, nemate snage ni da prošetate, a to takođe doprinosi gojaznosti.

Nekoliko korisnih saveta pomoći će vam da večera bude lakša i zdravija, a da pritom nemate osećaj da držite strogu dijetu.

* Ukoliko ste veliki ljubitelj mesa, znajte da se ono najteže vari, pa ga nije preporučljivo jesti uveče.Životinjske proteine možete da zamenite biljnim. Ali ako baš ni uveče ne možete bez mesnog obroka, pojedite belo meso ili ribu.

* Kada ste uveče mnogo gladni, pojedite supu od povrća ili salatu kao predjelo, jer ćete da popunite želudac i brzo će vas zasititi, tako da nećete moći da pojedete veliku količinu glavnog jela.

* Za pripremu večernjeg obroka koristite što više integralnih namirnica, hleb i testeninu od integralnih žitarica, integralni pirinač. Zaboravite na majonez i ostale kupovne prelive koji su vrlo kalorični, zamenite ih jogurtom, kiselim mlekom, pavlakom, sirnim namazom…

* Slobodno se počastite desertom uveče, jer je se lakše vari od mesa, ali ne preterujte sa količinom. Umesto velikog parčeta torte ili čokolade, bolje je da pojedete voćnu salatu sa šlagom ili voćni jogurt koji će vam takođe podići energiju.

Izvor:B92

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2011 - 2013 TURIZAM ZA VAS I NAS. SVA PRAVA ZADRŽANA.

Izradio Web Genije